Pradžia / Miško maudynės
Miško maudynės
(shinrin-yoku)
Miško maudynės (jap. shinrin-yoku), yra moksliškai pagrįsta praktika, atskleidžianti gilų, prigimtinį žmogaus ryšį su gamta. Atlikti moksliniai tyrimai rodo, kad buvimas miške mažina streso hormono kortizolio kiekį, ramina širdies ritmą, stiprina imuninę sistemą ir gerina emocinę ir dvasinę savijautą, o medžių išskiriami fitoncidai pasižymi antibakteriniu poveikiu. Kuo tai skiriasi nuo greito pasivaikščiojimo ar žygio? Tuo, kad „maudomės“ miško atmosferoje per penkis savo pagrindinius pojūčius, sąmoningai juos aktyvindami ir įgalindami, būdami lėtai ir niekur neskubėdami.
Atliktų mokslinių tyrimų pagalba buvo nustatyta, kad 3–4 valandų laikas miške gali suaktyvinti imunitetą net kelioms savaitėms. Ši praktika, atkeliavusi iš išmintingosios Japonijos, paplito tiek Europoje, tiek Amerikoje, tiek ir Europoje teikdama viltį ir naudą nuovargio ir uždarų patalpų visuomenei.
Atliktų mokslinių tyrimų pagalba buvo nustatyta, kad 3–4 valandų laikas miške gali suaktyvinti imunitetą net kelioms savaitėms. Ši praktika, atkeliavusi iš išmintingosios Japonijos, paplito tiek Europoje, tiek Amerikoje, tiek ir Europoje teikdama viltį ir naudą nuovargio ir uždarų patalpų visuomenei.
Kodėl miško maudynės?
Esu patyrusi perdegimą, nerimą, įvairius negalavimus sukeltus nuolatinio tempo, skaitmeninių ekranų, nesibaigiančio informacijos flow.
Esu patyrusi vienatvę būnant tarp žmonių, atskirtį, bendrystės poreikį.
Esu atradusi miško maudynes kaip metodą, kuris yra pagrįstas tiek mokslu, tiek išjautimu, tiek intuicija. Kuris padeda sustoti, įkvėpti, iškvėpti, įsižeminti, nuolankiai priimti dabartį ir pasijausti priimtai. Sąmoningai liesti, užuosti, ragauti, girdėti ir stebėti – be bėgimo, be lūkesčių, be siektino rezultato.
Kaip vyksta miško maudynės?
Miško maudynės vyksta sutartoje vietoje, 2-3 val. Praktiką vedu pagal miško maudynių metodiką, laikausi jos vedimo principų, kviečiant dalyvius sensorinėms sąmoningumo praktikoms, kurios padeda atsipalaiduoti, pažvelgti į savo ir miško/gamtos santykį iš šalies, pajausti ryšį, atrasti atsakymus į galimus klausimus ar įžvelgti gamtoje esančius pavyzdžius.
Gėris, kurį gauname?
Pagerėjusi širdies ir kraujagyslių sistemos veikla
Suaktyvėję medžiagų apykaitos procesai
Sumažėjęs streso hormonų kiekis
Suaktyvėjęs organizmo imunitetas
Pagerėjusio miego kokybė
Padidėjęs energijos kiekis
Ugdoma empatija
Laimės, bendrystės jausmas
Suaktyvintas dėmesingumas, ryšys su savimi ir aplinka
Savaiminis sprendimų atradimas
Išlaisvintas kūrybingumas, žaismingumas
Galimybė tiesiog būti be rezultatų siekimo ir užduočių vykdymo.
Galimos praktikos
Solo
Individuali miško maudynių praktika su pasirinkta vietovė gamtoe ir individualiais kvietimais. Solo miško maudynių praktika skirta tiems, kurie nori sulėtėti, pabūti tyloje ir atkurti ryšį su savimi bei gamta. Tai ne tik individualus buvimas miške – praktikos metu, su miško maudynių kvietimų pagalba, vyksta jautrūs mainai su solo dalyviu, padedantys giliau patirti miško terapijos procesą, nuraminti nervų sistemą ir atgauti vidinę pusiausvyrą.
Porai
Miško maudynių praktika porai suteikia erdvę stiprinti tarpusavio ryšį per bendrus patyrimus ir sąmoningą buvimą gamtoje. Mano siūlomi individualiai porai pritaikyti kvietimai leidžia ne tik atrasti vienas kitą iš naujo, bet ir turėti laiko tik sau dviese per sensorines gamtines patirtis. Ši praktika tinka tiek draugams, tiek gyvenimo poroms, norinčioms per bendrus atradimus, tylą ir buvimą „čia ir dabar“ atpažinti tai, kas jungia, stiprina emocinį artumą ir kuria gilesnį tarpusavio supratimą.
Šeimai
Miško maudynių praktika šeimai suteikia galimybę sulėtėti, atsijungti nuo ekranų ir patirti gamtą visomis juslėmis. Mano siūlomi kvietimai padeda atsipalaiduoti per bendrus atradimus, susijungti per sensorines patirtis, išlaisvinti vidinį vaiką ir patirti vaikišką pažinimo džiaugsmą. Ši praktika kuria saugią erdvę visai šeimai būti „čia ir dabar“, stiprina tarpusavio ryšį, lavina dėmesingumą ir skatina žaismingumą.
Draugams
Ar kada jautėte, kad kartais trūksta to tikrojo ryšio su draugais? Neužtenka vien socialinių tinklų, norisi kažko gilesnio, labiau apjungiančio per bendrą patirtį – kažko paprasto, kur pakanka tiesiog būti drauge ir atrasti paprastus dalykus iš naujo. Mano siūlomi kvietimai padeda „atsijungti“ nuo kasdienio technologinio pasaulio, patirti gamtą visomis savo juslėmis, susijungti per bendras sensorines patirtis ir stiprinti tikrą draugišką ryšį bei tarpusavio bendrystę.
Kolektyvui
Miško maudynių patirtis padeda komandai atsijungti nuo kasdienio tempo ir ekranų, sumažinti kasdienį stresą bei atstatyti emocinę pusiausvyrą. Tokia praktika tinka įmonėms ir organizacijoms, norinčioms ugdyti sveiką darbo kultūrą, stiprinti tarpusavio ryšius ir didinti kolektyvo atsparumą streso poveikiui. Bendras buvimas miške skatina komandinius ryšius, gerina tarpusavio komunikaciją, lavina kūrybiškumą ir inovatyvumą. Mano individualiai kurti kvietimai ir sąmoningos praktikos miške padeda ne tik nuraminti nervų sistemą ir pagerinti emocinę savijautą, bet ir kurti gilesnį pasitikėjimą bei bendradarbiavimo kultūrą tarp kolektyvo narių. Miško maudynių praktika – tai puiki investicija į produktyvesnę, kūrybiškesnę ir darnesnę komandą.
